Szia, fitnesz szerelmesek! A görgős gépek szállítójaként gyakran kapok kérdéseket ezeknek a remek kütyüknek a használatával kapcsolatban. Az egyik gyakran felmerülő kérdés a következő: "Használható-e a hasra görgős gép?" Nos, merüljünk el benne, és derítsük ki.
Először is beszéljünk arról, hogy mi is az a görgős gép. Ez egy olyan eszköz, amelyet arra terveztek, hogy megcélozza a fasciát, amely egy vékony kötőszövetréteg, amely körülveszi az izmokat, a csontokat és a szerveket. A fascia görgős gép használata segít feltörni az összenövéseket a fasciában, javítja a vérkeringést és csökkenti az izomfájdalmat. Weboldalunkon különböző típusú homlokgörgős gépeket találhat, mint plFitness elektromos izomhenger,Hordozható elektromos izomhenger, ésSmart Electric Muscle Roller.
Most pedig térjünk vissza a fő kérdéshez: használható-e a hasra? A rövid válasz igen, de néhány fontos megfontolással.
A Fascia Roller gép hason történő használatának előnyei
-
Javított emésztés
A hasi terület számos emésztőszervünk otthona. A fascia görgős gép használata a hason serkentheti a véráramlást ezekben a szervekben. Ez a megnövekedett vérkeringés elősegítheti az emésztést azáltal, hogy elősegíti az élelmiszerek mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Ez olyan, mintha egy kis lökést adna az emésztőrendszerének, hogy hatékonyabban működjön. -
Csökkentett izomfeszültség
Mindannyian testünk különböző részein tartjuk a stresszt, és sok ember számára a has közös terület. A feszes hasizmok kényelmetlenséghez vezethetnek, és még a testtartásunkat is befolyásolhatják. A fascia görgős gép segíthet ellazítani ezeket az izmokat, oldja a feszültséget, és kényelmesebben érzi magát. -
Fokozott rugalmasság
A fascia hasi területen történő megmunkálása javíthatja a környező izmok rugalmasságát. Ez különösen előnyös a sportolók vagy azok számára, akik olyan tevékenységekkel foglalkoznak, amelyek jó mozgásterjedelmet igényelnek a törzsben, mint például a jóga vagy a harcművészetek.
Óvintézkedések a Fascia Roller gép hason történő használatakor
-
Az érzékeny területek elkerülése
A hasnak van néhány érzékeny területe, mint például a máj, a lép és a hólyag. Nagyon óvatosnak kell lennie, hogy ne gyakoroljon túl nagy nyomást ezekre a területekre. A fascia görgős gép használatakor összpontosítson az általános hasizmokra, és maradjon távol azoktól a területektől, ahol ezek a szervek találhatók. -
Megfelelő nyomás
Más testrészekkel ellentétben a has érzékenyebb. Hengerléskor finom nyomást kell alkalmazni. Kezdje enyhe érintéssel, és fokozatosan növelje a nyomást, ha jól érzi magát. Ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, azonnal hagyja abba. -
Időzítés
A legjobb, ha kerülni kell a görgős gép teli gyomorral történő használatát. Evés után várjon legalább egy-két órát, hogy elkerülje az esetleges kellemetlenségeket vagy az emésztést zavaró tényezőket.
Hogyan használjunk Fascia Roller gépet a hasra
-
Készülj fel
Keressen egy kényelmes és csendes helyet a lefekvéshez. Használhat jógaszőnyeget vagy puha felületet, hogy kényelmesebben érezze magát. Győződjön meg róla, hogy bő, testhezálló ruházatot visel, hogy a görgő simán mozoghasson a hasán. -
Kezdje lassan
Kezdje azzal, hogy óvatosan helyezze a görgőt a hasára. Kezdje az alhasnál, és lassan görgessen felfelé a bordaív felé. Tartsa a mozdulatokat lassú és kontrollált. Gördülhet körkörös mozdulatokkal vagy előre-hátra, attól függően, hogy mi a legjobb az Ön számára. -
Különböző területekre összpontosítson
Ossza fel a hasát szakaszokra, és szánjon egy kis időt mindegyik szakaszra. Például dolgozhat külön a bal oldalon, a jobb oldalon és a középen. Ez biztosítja, hogy egyenletesen fedje le a teljes hasi területet. -
Hallgass a Testedre
Nagyon figyeljen arra, hogyan érzi magát a teste. Ha fájdalmat, éles kényelmetlenséget vagy szokatlan érzést érez, azonnal hagyja abba a görgő használatát. Mindenkinek más a teste, ezért ami az egyik embernél működik, az nem biztos, hogy a másiknál működik.
Kinek kell kerülnie a Fascia Roller gép használatát a hason
-
Terhes nők
A terhesség kényes időszak, a has folyamatosan változik. A fascia görgős gép használata a hason a terhesség alatt kockázatot jelenthet az anyára és a babára nézve. A terhes nők számára a legjobb, ha egyáltalán nem használják a gépet a hasukon. -
Bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek
Ha bármilyen hasi sérülése, sérve vagy egyéb egészségügyi állapota van a hasi területen, fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt használná a fascia görgős gépet. Az ilyen körülmények különös gondosságot igényelnek, és a gép megfelelő irányítás nélküli használata ronthatja a helyzetet.
Következtetés
Összegezve, egy fascia görgős gép használható a hason, és számos előnnyel járhat. Mindazonáltal kulcsfontosságú, hogy megtegye a szükséges óvintézkedéseket és megfelelően használja. Ha még nem ismeri a görgős gépet a hason, lassan kezdje el és legyen gyengéd. És mindig hallgass a testedre.
Ha egy minőségi görgős gép vásárlása iránt érdeklődik, weboldalunkon nagy választékkal találkozunk. Akár szüksége van aFitness elektromos izomhenger,Hordozható elektromos izomhenger, vagySmart Electric Muscle Roller, gondoskodunk róla. Ha kérdése van termékeinkkel kapcsolatban, vagy tömeges vásárlásról szeretne beszélni, forduljon bizalommal. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek kihozni a legtöbbet fitneszútjából.
Hivatkozások
- Clair Davies "Triggerpont terápiás munkafüzet".
- "Anatomy Trains" Thomas W. Myerstől
